امة محمد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» صفات برج السرطان
صحتك سيدتى بعد الاربعين I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 08, 2014 5:39 am من طرف محمد ابراهيم صلاح الدين

» ^^المسلسل الكورى الرائع sad love story ^^
صحتك سيدتى بعد الاربعين I_icon_minitimeالأحد مارس 31, 2013 3:45 pm من طرف bssams

» مسلسل Green Rose الاكثرر رمن رائع
صحتك سيدتى بعد الاربعين I_icon_minitimeالسبت فبراير 11, 2012 10:32 am من طرف شهقة ترف

» مسلسلى المفضل stairway to heaven
صحتك سيدتى بعد الاربعين I_icon_minitimeالسبت يناير 07, 2012 10:18 am من طرف بشرى علي

» حصرى الفليم الكورى الرومانسى الكوميدى My Boyfriend is Type- B 2005
صحتك سيدتى بعد الاربعين I_icon_minitimeالخميس مارس 24, 2011 2:12 am من طرف مستحيل انساك

» ماسنجر شباب امة محمد
صحتك سيدتى بعد الاربعين I_icon_minitimeالجمعة مارس 11, 2011 11:52 am من طرف امير الاحزان

» الدراما الكورية Fantasy Couple
صحتك سيدتى بعد الاربعين I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 03, 2010 12:45 pm من طرف dourhani2010

» تقرير وروابط المسلسل الشهير ALOVE TO KUILL
صحتك سيدتى بعد الاربعين I_icon_minitimeالخميس يوليو 29, 2010 3:57 am من طرف حبوه

» تعالوااااااااااشوفواااااااا اشاعة رقم سبعه.......
صحتك سيدتى بعد الاربعين I_icon_minitimeالسبت يوليو 24, 2010 4:31 am من طرف snow white

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ma_vie
صحتك سيدتى بعد الاربعين I_vote_rcapصحتك سيدتى بعد الاربعين I_voting_barصحتك سيدتى بعد الاربعين I_vote_lcap 
مدحت العدل
صحتك سيدتى بعد الاربعين I_vote_rcapصحتك سيدتى بعد الاربعين I_voting_barصحتك سيدتى بعد الاربعين I_vote_lcap 
hanen_2008
صحتك سيدتى بعد الاربعين I_vote_rcapصحتك سيدتى بعد الاربعين I_voting_barصحتك سيدتى بعد الاربعين I_vote_lcap 
sasa120041
صحتك سيدتى بعد الاربعين I_vote_rcapصحتك سيدتى بعد الاربعين I_voting_barصحتك سيدتى بعد الاربعين I_vote_lcap 
NOAA
صحتك سيدتى بعد الاربعين I_vote_rcapصحتك سيدتى بعد الاربعين I_voting_barصحتك سيدتى بعد الاربعين I_vote_lcap 
ميدو مشاكل
صحتك سيدتى بعد الاربعين I_vote_rcapصحتك سيدتى بعد الاربعين I_voting_barصحتك سيدتى بعد الاربعين I_vote_lcap 
NEMO
صحتك سيدتى بعد الاربعين I_vote_rcapصحتك سيدتى بعد الاربعين I_voting_barصحتك سيدتى بعد الاربعين I_vote_lcap 
OSOS
صحتك سيدتى بعد الاربعين I_vote_rcapصحتك سيدتى بعد الاربعين I_voting_barصحتك سيدتى بعد الاربعين I_vote_lcap 
ســـندريــلا
صحتك سيدتى بعد الاربعين I_vote_rcapصحتك سيدتى بعد الاربعين I_voting_barصحتك سيدتى بعد الاربعين I_vote_lcap 
MBAAAS
صحتك سيدتى بعد الاربعين I_vote_rcapصحتك سيدتى بعد الاربعين I_voting_barصحتك سيدتى بعد الاربعين I_vote_lcap 

 

 صحتك سيدتى بعد الاربعين

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ma_vie
Admin
Admin



انثى
عدد الرسائل : 1527
العمر : 32
العمل/الترفيه : جامعية
المزاج : نص ونص
المهنة : 0
رقم العضوية : 1
احترامك لقوانين المنتدى : صحتك سيدتى بعد الاربعين 31010
تاريخ التسجيل : 08/09/2008

صحتك سيدتى بعد الاربعين Empty
مُساهمةموضوع: صحتك سيدتى بعد الاربعين   صحتك سيدتى بعد الاربعين I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 17, 2008 6:46 pm

صـحة المـرأة بـعد الأربـعيـن

--------------------------------------------------------------------------------
ان حياة ونشاط وقوة المرأة بشكل عام تمر بالعديد من
التطورات والتغيرات الحيوية المختلفة والتي ترتبط
ارتباطا كبيرا بالدور الذي تلعبه المرأة خلال الحياة
وخصوصاً في هذه الايام

التي دخلت فيها المرأة في مهام لم تكن متواجدة
بشكل كبير في مجتمعنا في السابق حيث بدأت تخرج
بشكل كبير وتساهم بشكل واضح في الاعمال
الخارجية وهي لا تشعر بأن مثل هذه الامور قد تحتاج
الى رعاية خاصة وخصوصاً بعد ان تتعدى سن الاربعين.
لان نشاط وحيوية وقوة المرأة تتأثر بعوامل مختلفة مثل
الهرمونات الانثوية والعادات الغذائية والنشاط
الحركي «الرياضة» وكذلك العوامل النفسية والتي قد
تكون من اهم العوامل التي لها ارتباط بحياة وسلامة
المرأة بعد الاربعين.
ومن اهم العوامل التي تتأثر بها المرأة بعد سن الاربعين
ما يلي:-

1) اضطرابات في النوم مثل الأرق وقلة الخلود للنوم
وهذه الظاهرة يمكن ان يتم علاجها بعدة عوامل وطرق
للحد من تفاقمها.
2) اضطرابات الدورة الشهرية حيث يحدث لها بعض
المتغيرات مثل طول او قصر او اختلاف كميتها او
انقطاعها لفترة من الوقت.
3) تجاعيد في البشرة والوجه حيث يبدأ محتوى البشرة
من الكولاجين (بروتين الوجه) في التناقص مما يؤدي
الى نحافة الجلد والذي تصاحبه تجاعيد وكذلك تتغير
تركيبة الوجه حيث تصبح ذات طابع دهني.
4) ترهلات في مناطق مختلفة في الجسم وخصوصاً
البطن والذراعين والسيقان مما يجعل جسمها غير
رشيق.
لذلك فانه لابد على المرأة مراعات اهم العوامل التي
يمكن ان تقوم بها وتؤدي الى سلامتها في هذه الفترة
والتي اذا استطاعت ان تحافظ عليها فان رشاقتها
وجمالها وسلامتها الصحية سوف تتأثر .

ومن اهم عوامل المحافظة على صحة المرأة بعد الاربعين ما يلي:

اولاً:

ان احتياج المرأة بعد الاربعين لسعرات حرارية يقل
ولذلك فانها يجب ان تحرص على نوعية الطعام وليس
الكمية حيث انها لابد ان تبتعد عن الماكولات الدسمة
والمقلية عموماً كذلك لابد لها من الاكثار من الخضروات
وخصوصاً الورقية والحمضيات لاحتوائها على الفيتامينات
التي تساعدها في هذه الفترة.

ثانياً:

لابد من توفر عنصر الكالسيوم حيث يساهم في
سلامة العظام والعضلات ومن اهم مصادره الحليب
واللبن والزبادي وبعض الاجبان وخصوصاً منزوع الدسم
او قليل الدسم.

ثالثاً:

يجب على المرأة في هذه الفترة المحافظة على
استهلاك كمية جيدة من السوائل مثل المياه والعصائر
مثل عصير التفاح والمشروبات العشبيه مثل الشاي
الاخضر.

رابعاً:

الاقلال من المشروبات التي تحتوي على كافين مثل
القهوة والمشروبات الغازية والشاي الذي يحتوي على
كمية من السكريات.

خامساً:

لابد من مزاولة النشاط الحركي مثل المشي
والجري والسباحة وغيرها من الرياضات الاساسية
والمهمة.
وأخيراً يجب على المرأة المحافظة على سلامتها
النفسية وان تركز على ماهو مهم في حياتها العملية
والاسرية وكذلك استغلال الوقت بالامور المهمة التي
تبعد عنها الضغوط النفسية وتركز في ما يهمها ويفيدها
واسرتها ومجتمعها فالمرأة اساس المجتمع ونجاح
المجتمع من نجاح المرأة وسلامتها. عيادة الرياض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anahrdawebokra.ahlamontada.net
hanen_2008
مشرفة عامة
مشرفة عامة
hanen_2008


عدد الرسائل : 591
المهنة : 0
تاريخ التسجيل : 13/09/2008

صحتك سيدتى بعد الاربعين Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحتك سيدتى بعد الاربعين   صحتك سيدتى بعد الاربعين I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 16, 2008 5:39 am

دايما بتجيبى معلومات قيمة ورائعة
الف شكر ليكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ma_vie
Admin
Admin



انثى
عدد الرسائل : 1527
العمر : 32
العمل/الترفيه : جامعية
المزاج : نص ونص
المهنة : 0
رقم العضوية : 1
احترامك لقوانين المنتدى : صحتك سيدتى بعد الاربعين 31010
تاريخ التسجيل : 08/09/2008

صحتك سيدتى بعد الاربعين Empty
مُساهمةموضوع: رد: صحتك سيدتى بعد الاربعين   صحتك سيدتى بعد الاربعين I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 16, 2008 9:29 am

شكرا ليكى يا حنون للمرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://anahrdawebokra.ahlamontada.net
 
صحتك سيدتى بعد الاربعين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
امة محمد :: المنتديات الطبية :: عيادة امة محمد-
انتقل الى: