امة محمد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» صفات برج السرطان
العلاج الناجح للسمنة I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 08, 2014 5:39 am من طرف محمد ابراهيم صلاح الدين

» ^^المسلسل الكورى الرائع sad love story ^^
العلاج الناجح للسمنة I_icon_minitimeالأحد مارس 31, 2013 3:45 pm من طرف bssams

» مسلسل Green Rose الاكثرر رمن رائع
العلاج الناجح للسمنة I_icon_minitimeالسبت فبراير 11, 2012 10:32 am من طرف شهقة ترف

» مسلسلى المفضل stairway to heaven
العلاج الناجح للسمنة I_icon_minitimeالسبت يناير 07, 2012 10:18 am من طرف بشرى علي

» حصرى الفليم الكورى الرومانسى الكوميدى My Boyfriend is Type- B 2005
العلاج الناجح للسمنة I_icon_minitimeالخميس مارس 24, 2011 2:12 am من طرف مستحيل انساك

» ماسنجر شباب امة محمد
العلاج الناجح للسمنة I_icon_minitimeالجمعة مارس 11, 2011 11:52 am من طرف امير الاحزان

» الدراما الكورية Fantasy Couple
العلاج الناجح للسمنة I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 03, 2010 12:45 pm من طرف dourhani2010

» تقرير وروابط المسلسل الشهير ALOVE TO KUILL
العلاج الناجح للسمنة I_icon_minitimeالخميس يوليو 29, 2010 3:57 am من طرف حبوه

» تعالوااااااااااشوفواااااااا اشاعة رقم سبعه.......
العلاج الناجح للسمنة I_icon_minitimeالسبت يوليو 24, 2010 4:31 am من طرف snow white

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ma_vie
العلاج الناجح للسمنة I_vote_rcapالعلاج الناجح للسمنة I_voting_barالعلاج الناجح للسمنة I_vote_lcap 
مدحت العدل
العلاج الناجح للسمنة I_vote_rcapالعلاج الناجح للسمنة I_voting_barالعلاج الناجح للسمنة I_vote_lcap 
hanen_2008
العلاج الناجح للسمنة I_vote_rcapالعلاج الناجح للسمنة I_voting_barالعلاج الناجح للسمنة I_vote_lcap 
sasa120041
العلاج الناجح للسمنة I_vote_rcapالعلاج الناجح للسمنة I_voting_barالعلاج الناجح للسمنة I_vote_lcap 
NOAA
العلاج الناجح للسمنة I_vote_rcapالعلاج الناجح للسمنة I_voting_barالعلاج الناجح للسمنة I_vote_lcap 
ميدو مشاكل
العلاج الناجح للسمنة I_vote_rcapالعلاج الناجح للسمنة I_voting_barالعلاج الناجح للسمنة I_vote_lcap 
NEMO
العلاج الناجح للسمنة I_vote_rcapالعلاج الناجح للسمنة I_voting_barالعلاج الناجح للسمنة I_vote_lcap 
OSOS
العلاج الناجح للسمنة I_vote_rcapالعلاج الناجح للسمنة I_voting_barالعلاج الناجح للسمنة I_vote_lcap 
ســـندريــلا
العلاج الناجح للسمنة I_vote_rcapالعلاج الناجح للسمنة I_voting_barالعلاج الناجح للسمنة I_vote_lcap 
MBAAAS
العلاج الناجح للسمنة I_vote_rcapالعلاج الناجح للسمنة I_voting_barالعلاج الناجح للسمنة I_vote_lcap 

 

 العلاج الناجح للسمنة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
asdcat17
عضو فعال
عضو فعال



انثى
عدد الرسائل : 126
العمر : 32
العمل/الترفيه : جامعية
المزاج : رايق
المهنة : 0
تاريخ التسجيل : 01/10/2008

العلاج الناجح للسمنة Empty
مُساهمةموضوع: العلاج الناجح للسمنة   العلاج الناجح للسمنة I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 17, 2008 8:59 am

العلاج الناجح للسمنة

--------------------------------------------------------------------------------
كثير من الناس ( وخاصة النساء ) يسألون عن علاجات للسمنة
والتي أصبحت ( اي السمنة ) ظاهرة متزايدة في السنين الأخيرة في العالم المتحظر ..


وللأسف أن كثير من الناس يستخدم أنظمة غذائية كـُـتابها تجاريون همهم المكسب المادي ... وقد حقق الكثير منهم أموال طائلة بمثل هذه الكتب .

فتجدهم في مقدمات هذا الكتب يجتهدون في اثبات أن نظامهم هذا جربه الكثير وهم يسعدون الآن بحياة ملؤها النشاط والحيوية !!! وأن نظامه هو الصحي وغيره أنظمة ضارة !!

بغض النظر عن صحة ما يدعونه ..... وبغض النظر عن هل هذا النظام أو ذاك ضار أو نافع

فهذا لا يهمني

ولكن الذي يهمني أن اقوله في هذه الأنظمة أن جميعها يفشل مع مستخدميها

فتجده بالفعل ينزل من وزنه ..... ولكن سرعان ما يعود إلى نفس وزنه إن لم يكن ازيد مما كان عليه بعد عدة اشهر أو بالكثير جدا بعد سنة !!!

إذن ما هو العلاج النافع ؟؟؟

أقول وبالله التوفيق أن العلاج النافع بإذن الله :

الخطوة الأولى : كـُـل كل شيء .... ولا تحرم نفسك ... فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية ...

ولكن ..

كل ثلث أكلك المعتاد .... أي قم من الطعام قبل أن تشبع ....

وللتغلب على هذا عليك بشرب كأس أو أكثر بقليل من الماء قبل الأكل بدقائق فهو يساعدك على الشبع

كيف تعرف ثلث طعامك ؟

أنت تقدر هذا ..... فإن ظننت انك ستاكل من هذه السفرة عشر ملاعق مثلا فاجعلها ثلاث فقط وقم مباشرة عن الطعام ....

تذكر أن اهم شيء أن تقوم وأنت ما شبعت من الطعام

قد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي ...... ولكنه أفضل بكثير من الالم النفسي الذي يصيبك من الحرمان .

والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم .... وهذا الحديث قاعدة من قواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة الجسم .

الخطوة الثانية : تجنب بل حاول أن تلزم نفسك بعدم شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا وغيرها فهي الداء العظيم والشر المستطير على صحتك عامة وسمنتك خاصة ... ولو قرأت عن مكوناتها وما هي تأثيرها على الصحة لما شربت منها قطرة واحدة ...

وليس فقط هي بل هناك امور كثيرة ولكني اركز على هذه المشروبات لاشتهارها وكثرة شاربيها ...

إن كنت من محبيها ولا تستطيع الإمتناع عنها .... فخفف منها شيء فشيء ..... ولكن لابد أن تمتنع عنها ... ضع في مخيلتك وقت محدد للإمتناع عنها والأفضل أن لا يزيد عن شهر ..

عموما .... تجنب أكل السكريات وحاول أن تخفيف منها كثير ولكن لا تحرم نفسك منها بين الحين والآخر .

الخطوة الثالثة : وهي المهمة جدا جدا جدا .... وهي ركيزة من ركائز التخفيف الصحي

الرياضة

ليكن لك جدول يومي رياضي .... أقله أن تمشي يوميا مالا يقل عن خمسة كيلو مترات .... وهي تعادل تقريبا ساعة واحدة زمنية إن كان مشيك سريع نوعا ما ( يعني نصف ساعة رايح ونصف ساعة راجع ) .

في أول الأمر قد لا تستطيع .... ولكن تدرج في هذا الأمر ... فمثلا الثلاثة أيام الأولى نصف ساعة وتزيد كل يوم شيء قليل ... وهكذا

ملاحظة : لا تلزم نفسك في المشي أنك لابد أن تمشي في منطقة معينة وببدلة رياضة ( وإن كان هذا هو الأفضل ) ، فالألزام قد يجعلك تتكاسل بعد فترة عن الرياضة وتتركها ........ ولكن إذا جاء وقت رياضتك ( وأقصد رياضة المشي ) فانطلق من أي مكان وبأي لبس ولكن اعتني بلبس حذاء خاصة برياضة المشي لأنها مهمة ولأن الأحذية الأخرى قد تتعبك في المشي .

هذا هو برنامجي الغذائي فقط

وسترى بداية نتائجه بعد شهر تقريبا ... يبدأ بطيئا ثم يتسارع ..

لن اقول لك أنك ستنزل سبعة كيلوا أو عشرة كيلو كما يقولون .... لا

ولكن الذي أجزم به

أنه سينزل وزنك نزولا صحيا تدريجيا وسيبقى على طول لأنك بعدها ستدمن عليه ( اي على التخفيف من الأكل والمشي ) لما ستراه من خفة وصحة ونشاط جسدي وانتعاش روحي عجيب جدا جدا جدا

نصيحة :

لا تلتفت لكثير من كتب الأنظمة الغذائية حتى لو قال لك أن كاتبها دكتور أو بروفيسور متخصص

فأغلبها بالفعل ترى نتائجه في نزول الوزن .... ولكنه قد اضر بالجسم لأنه قد حرم بعض أجزاء الجسم من فيتامينات هي في حاجة إليها وسبب أمراضا نفسية قد تسبب مشاكل اسرية !!.

أنا لست طبيب .... ولكن هناك بديهيات يميزها الإنسان .... ويعرف أن هذا النظام جيد أو ضار ....

أنا لست طبيبا .... ولكني صاحب تجربة ..

والله أعلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مدحت العدل
عضو سوبر
عضو سوبر
مدحت العدل


ذكر
عدد الرسائل : 768
العمر : 36
العمل/الترفيه : مصررررررررى
المهنة : 0
تاريخ التسجيل : 03/10/2008

العلاج الناجح للسمنة Empty
مُساهمةموضوع: رد: العلاج الناجح للسمنة   العلاج الناجح للسمنة I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 18, 2008 3:42 pm

موضوووووووع رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
العلاج الناجح للسمنة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
امة محمد :: المنتديات الطبية :: الصحة والرشاقة-
انتقل الى: